ТОП 10 хобби, которые понравятся любителям ММА и единоборств

К единоборствам можно относиться по-разному. Для одного они – образ жизни, для другого – увлечение, способ укрепить тело и дух, получить новые эмоции и ощущения. В мире, впрочем, есть и много других интересных вещей, заслуживающих внимания. Что способно привлечь поклонников MMA?

1. Триатлон

Один из известнейших бойцов UFC, победитель TUF, мастер БЖЖ и любитель звонких пощечин, раздражающих соперников, Нейт Диас – фанат этого вида спорта. Триатлон – комбинация плавания, велогонки, бега. От атлета требуется недюжинная выносливость, которая окажется весьма полезной на ринге, борцовском ковре или октагоне.

Конечно, совмещать триатлон с единоборствами нужно аккуратно, чтобы не слишком смещаться в сторону одного из направлений, не потерять мышечную массу, не уйти в более легкую весовую категорию из-за чрезмерных кардионагрузок.

Помимо триатлона, можно посоветовать и другие подобные нагрузки. Например, каждую из его составляющих в отдельности, будь то велосипед или плавание, бег на лыжах.

2. Шахматы

Сила – не единственный фактор победы над соперником. Не зря в единоборствах используется понятие “бойцовского интеллекта”, развить который можно, играя в шахматы. Они помогают улучшить следующие навыки:

• • Оценка соперника по ходу боя, анализ его сильных и слабых сторон, выработка эффективной тактики;
• • Умение перестроиться, перейти от плана “A” к плану “Б”, если первый вдруг не сработал;
• • Концентрация, спокойствие, сосредоточенность.

3. Компьютерные игры

Нет ничего плохого в том, чтобы провести с джойстиком в руках пару часов после изнурительной тренировки. Это поможет расслабиться, отвлечься от рутины, получить заряд позитивных эмоций. За таким времяпрепровождением не раз были замечены и Дана Уайт, президент UFC, и Конор МакГрегор. Дальше всех пошел знаменитый “Могучий мышонок” Деметриус Джонсон. Он – не просто фанат игр, но популярный стример!

4. Йога

Йога в последние годы набирает популярность. Неудивительно, ведь она – путь к гармоничному, всестороннему развитию личности. Хобби выбирают представители самых разных специальностей, от офисных работников до бойцов смешанного стиля, боксеров, борцов. Любителю единоборств она даст следующее:

• • Гибкость. Пластичность повышает точность ударов, бросков, защищает от травм. Хорошо растянутые мышцы и связки лучше держат нагрузку, что важно и на тренировках, и на соревнованиях. Гибкому бойцу легче выдержать болевые приемы, вроде рычага локтя, у него выше шансы выполнить успешный бросок с прогиба, нанести точный хай-кик;
• • Координация. Движения бойца становятся не просто более точными, но максимально координированными. Это экономит силы, что крайне важно во время долгого поединка, позволяет дольше оставаться свежим, выматывать соперника;
• • Концентрация. Йога – это комплекс физических упражнений и медитаций, развивающих способность концентрироваться, отсекать ненужные мысли, отвлекающие от основной задачи, мешающие в достижении цели. У сосредоточенного бойца шанс на победу максимален. Качество важно и на тренировках, помогает в освоении новых техник, приемов, без лишних повторений запоминать их, эффективно использовать в поединках;
• • Правильное дыхание. Это – залог выносливости, насыщения мышц кислородом. Чем больше дистанция боя, тем ниже значимость силы, тем выше – выносливости.

5. Стрельба

Вариантов множество – каждый выберет свой. Одному больше понравится стрельба из лука, другому – стендовая, по тарелочкам. Увлечение развивает все навыки, необходимые бойцу. Например, стендовая стрельба – это, в первую очередь, координация и реакция. Для точного выстрела, нужно за доли секунды среагировать на выброшенную установкой тарелочку, определить высоту и направление полета, точку упреждения и нажать спусковой крючок.

Лук или пулевая стрельба – акцент на концентрацию, дыхание, координацию. Развивается умение контролировать дыхание, нажимать на спусковой крючок в идеальное мгновение, чтобы отправить пулю точно в центр мишени.

Отдельного упоминания заслуживает страйкбол. Этот вид спорта находится на связке активного времяпрепровождения и стрельбы. Если вы любите экстрим, то airsoft - отличное направление.

6. Танцы

Капоэйра, бразильское боевое искусство, напоминающее танец, сложно назвать базовым стилем для смешанных единоборств, но танцы бойцам точно не помешают. Достаточно посмотреть несколько выходов в октагон Исраэля Адесаньи. Чемпион, известный также как ярый поклонник аниме, удивит зрителя не только отточенными ударами, выносливостью, нестандартными болевыми приемами, но и стильными танцевальными движениями!

Направлений множество, но в любом случае, танец – это:

• • Пластичность. Порхай, как бабочка, жаль, как пчела. Изречение легендарного Мохаммеда Али известно не только в бойцовской среде. Танцор двигается по рингу, октагону максимально легко, пластично, быстро. Сопернику сложно попасть по такой мишени, при этом, сама она – атакует резкими, точными ударами;
• • Выносливость. Занятия зачастую продолжительны, при этом, постоянно нужно оставаться быстрым, свежим. Без выносливости никуда;
• • Укрепление мышц. Танцору часто приходится совершать движения, далекие от стандартных. Они напрягают мускулы, обычно остающиеся незадействованными, укрепляют их. Это развивает весь мышечный корсет, сгибатели, разгибатели, стабилизаторы. Бойца сложнее перевести в партер, он уверенно стоит на ногах, отвечает мощными контратаками.

7. Метание ножей

Выглядит, как разновидность стрельбы, но ощутимо сложнее. Энергию для полета снаряда приходится создавать мускульным усилием, а не спуском тетивы или воспламенением порохового заряда. Любителю единоборств такая тренировка точно не повредит.

Движения руками становятся более резкими, мощными, отточенными, растет взрывная сила. Увеличивается шанс нокаутировать соперника с одного удара. Тем, кто хорошо освоил метание ножей, можно попрактиковаться с топорами. Сил здесь потребуется еще больше.

8. Изучение языков

Штудирование нового языка требует усидчивости, концентрации, активации всех отделов мозга, а хороший боец – это умный боец! Один из простейших, при этом, полезнейших вариантов – английский. Его можно назвать официальным в мире, знание – упрощает коммуникацию, позволяет использовать в тренировках англоязычную литературу, просматривать иностранные ролики, интервью знаменитых спортсменов.

9. Кулинария

Подготовка бойца смешанного стиля – это не только пробежки, отработка борцовской и ударной техники, разбор теории, но и правильное питание. Без ограничений рациона никуда, в противном случае – не удастся оставаться в рамках выбранной весовой категории. Это особенно актуально для бокса, где разница между соседними категориями – 2-3 килограмма.

Бойцу, желающему питаться не только правильно, но и вкусно, нелишне вникнуть в тонкости кулинарии, освоить блюда из рыбы, мяса и других полезных продуктов, насыщенных белком и медленными углеводами. Готовка поможет не только составить рацион, но отвлечься от рабочей, тренировочной рутины, дать волю фантазии, реализовать необычные творческие замыслы. В конце концов, жизнь – это не только MMA, но и семья. Домашние, наверняка, оценят поварские таланты!

10. Скалолазание

Вне зависимости от выбранного направления, от бойца требуется не столько мышечная масса, сколько общая крепость тела, невысокий процент жира, отсутствие проблем с выносливостью, координацией движений, пространственной ориентацией. Все эти качества поможет выработать скалолазание.

Скалолаз – человек с очень крепкими руками и, что особенно важно в единоборствах, пальцами, кистями. Сила хвата помогает в успешном проведении болевых приемов, соперник просто не может выскользнуть из “замка”, сомкнувшегося на шее или суставе. Крепость кистей также важна для нанесения сильных ударов и защиты от травм.